przed po

ja tez przewaznie placka owsianego ale 150g owsa i 3 jaja przewaznie, ale nie mam sily po tym chyba, zjadlem dzis ryz dla odmiany i zero fatu praktycznie przed i po, sie mie wydaje ze bedzie lepiej

ja teraz po ładowaniu ww mam większą pompe siedząc przed kompem niż wtedy po tym loaderze chyba bynde rzygoł

Wystarczy, że owieję swoje życie aurą tajemnicy. Ludzie kochają tajemnice. Tak zbiorę swoich zwolenników. Będę skrawek po skrawku odkrywał przed nimi czarne zakamarki mojej przeszłości w zamian za lojalność i oddanie po grób.

[...] ekranu. Na ich miejscu bym się potem wstydziła ludziom na oczy pokazać... Nie dość, że "forma" pozostawiała wiele do życzenia, to tego pozowania się uczyły chyba na 20minut przed samymi zawodami %-) a jak tam Twoje plany co do startów, kolejny jakiś termin sobie wyznaczyłeś? czy po prostu jak już będziesz pewien, że sylwetka jest bez zarzutów, [...]

po 1 było to dla mnie szokiem, że z naszej grupy wybrał kilka osób zaledwie i w tym mnie (a nie trenowałam najdłużej z nich), a po 2 to sekcję klubu w stolicy zamknęli niedługo przed turniejem, a ja się nie przeniosłam do innego sekcji podwarszawskiej (z lepszym zapleczem sprzętu, sali itp.), bo mi było nie na rękę dojeżdżać

[...] w czwartek, 20 grudnia br. tuż po godz. 17.00, doszło w karwińskiej kopalni do wybuchu metanu. Miał on miejsce na głębokości 880 m pod ziemią. Ruch kopalni został wstrzymany. Trwa akcja ratunkowa. Czeskie media podają, że wśród ofiar wybuchu są głównie polscy górnicy. choynia przed swietami Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-21 11:10:03

[...] na dwójki ktore podpowiedział mi super mod TomQ i teraz na pewno wlącze je do treningu bo dobre czucie jest http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad przedni + syzyfki 3 serie łączone 2.Prostowanie nóg na maszynie z przytrzymaniem + wykroki chodzone z hantlami 4 serie łączone [...]

[...] Miska OK. Dużo warzyw. Cała niedziela - praktycznie zero ssania. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png THERMO FUSION: 2 tabsy przed aerobami, popołudniu 2 tabsy Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy,, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Foty miski :-) [...]

[...] - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu A.M.G. -przed treningiem Hi Anabol Protein - rano C6 - w ciągu dnia i na noc Po treningu nóg nie ma suchego miejsca na koszulce i oczywiście Creasteron wlatuje :-) [...]

[...] hantlami na ławce skos dodatni 4 serie ostatnia dropy https://www.youtube.com/watch?v=LUIp9eSBeUo&feature=youtu.be 5.Pompki na poreczach 3 serie BICEPS 1.Uginanie przedramion z hantlami siedząc 3 serie 2.Modlitewnik gryf łamany 3 serie 3.Młotkowe hantlami modlitewnik 3 serie 4.Brama wyciag górny uginanie przedramion do głowy 3 serie [...]

[...] Odwodzenie ramion w opadzie tułowia - 15/15/12/12 - przerwy 1 min - 6,5kg/7,75kg/9kg//10,25kg Szrugsy ze sztangą - 12/12/10/10 - przerwy 1 min - 50kg/60kg/70kg/70kg Uginanie przedramion ze sztangą - 12/12/10/10 - przerwy 1 min - 17,2kg/27,2kg/37,2kg/47,2kg Uginanie przedramion hantlami - chwyt młotkowy - 12/12/10/10 - przerwy 1 min - [...]

[...] co tydzień będę podkrecal predkosc powoli suplementy HI TEC - magnesium citrate - 10g - witaminy - 3tab - omega3 - 2kap - gelenk - 3kap - zma - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - 10g bcaa + 3kap thermo power - w trakcie treningu - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 30g trening poszedł dobrze , na bieżni ostro się zgrzalem , byłem [...]

[...] Miska OK. Okno 9h. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 3 tabsy przed treningiem, popołudniu 3 tabsy Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, [...]

[...] - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu C6 - do w ciągu dnia Micellar Casein - ostatni posiłek A.M.G. - przed treningiem Cały czas daje mi kopa na treningu http://www.iv.pl/images/09529979555539089344.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed [...]

[...] Micha OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 3 tabs przed treningiem, Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, [...]

[...] Micha OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 20g po treningu i aerobach w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 4 tabs przed treningiem, 3 tabs popołudniu Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, [...]

[...] Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 60-90 sek - 10x10/ 5x30/50/70/90/110/130/150x0 MCNPN - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10x10/ 5x20/30/40/50/60/70/80/90/100/110/120 Przysiad przedni - RAMPA 8, przerwy 30-60 sek - 10x10/ 8x20/40/60/80x6 Uginanie nóg leżąc - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 20x0 8x5/10/15/20/25/30 Wspięcia na palce - RAMPA 10, przerwy [...]

[...] 8 min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 30-90 sek - 10x10/ 5x30/50/70/90/110/130 MCNPN - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 10x10/ 8x25/40/55/70/85/100/115x5 Przysiad przedni - RAMPA 8, przerwy 30-60 sek - 10x10/ 8x20/35/50/65/80x6 Uginanie nóg leżąc - RAMPA 8, przerwy 20-30 sek - 20x0 8x5/10/15/20/25/30/35 Wspięcia na palce - RAMPA 10, [...]

[...] w ramach nowego planu. Była ochota i czas więc pyknąłem od razu. Aeroby - 52 minuty Trening poszedł dobrze, wszędzie dodałem bądź obciążenia bądź parę repsów w stosunku do poprzedniego tygodnia. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/EIMLcC.png Micha OK. Delikatnie makro się rozjechało z [...]

[...] min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 30-90 sek - 10x10/ 5x30/45/60/75/90/105/120/135x2/ MCNPN - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10x10/ 5x25/40/55/70/85/100/115/130x3/ Przysiad przedni - RAMPA 8, przerwy 30-60 sek - 10x10/ 8x30/40/50/60/70/80x6/ Uginanie nóg leżąc - RAMPA 8, przerwy 20-30 sek - 8x5/10/15/20/25/30/35 Wspięcia na palce - RAMPA 10, [...]